🌙 Dünya genelinde 2,8 milyondan fazla kişi tarafından kullanılıyor
Uyku Hesaplayıcı — 90 Dakikalık Döngüler
90 dakikalık uyku döngüsü bilimine dayalı ücretsiz uyku hesaplayıcı. Alarm saatinizi girin ve en iyi yatış saatini bulun.
Alarm saati
✨ Yatış saati
2.8M+
Users
190+
Countries
4.9★
Rating
🔬 Uyku Science
Each sleep cycle lasts approximately 90 minutes, cycling through NREM stages 1, 2, 3 and then REM sleep. Waking at the end of a complete cycle dramatically reduces sleep inertia (morning grogginess) compared to waking mid-cycle. This calculator finds bedtimes that align with 5, 6, 7, or 8 complete cycles.
Based on: Kleitman & Aserinsky (1953) · NSF Guidelines (2022) · Van Dongen et al. (2003)